Шлях до гармонії у 5 етапів
Кожен етап нашої програми продуманий для поступового та стійкого розвитку
Знайомство з тілом
Початкова оцінка фізичного стану, визначення індивідуальних потреб та можливостей. Вивчення основ правильного дихання та базових поз йоги. Формування розуміння власного тіла та його сигналів.
Розвиток гнучкості
Поступове збільшення амплітуди рухів через безпечні розтяжки. Робота з основними групами м'язів, покращення мобільності суглобів. Навчання слухати тіло та не форсувати процес.
Зміцнення м'язів
Практика асан для розвитку силових показників та витривалості. Балансові пози для покращення координації та стабільності. Формування міцного м'язового корсета для підтримки хребта.
Ментальний баланс
Вивчення медитативних технік та практик усвідомленості. Робота з дихальними вправами для керування стресом. Розвиток здатності зосереджуватися та заспокоювати розум.
Здоровий спосіб життя
Інтеграція практик у повсякденне життя. Формування здорових звичок харчування, сну та активності. Створення індивідуального плану для підтримання досягнутих результатів.
