Абсолютно так! Наші програми розроблені спеціально для людей без попереднього досвіду. Ми починаємо з базових поз та дихальних технік, поступово збільшуючи складність. Кожен інструктор надає модифікації вправ для різних рівнів підготовки.

Для початківців рекомендуємо 2-3 заняття на тиждень по 60-90 хвилин. Це дозволить тілу адаптуватися до нових навантажень та відновитися між заняттями. З часом ви можете збільшити частоту до 4-5 разів на тиждень або додати короткі домашні практики.

Вам знадобиться зручний одяг, який не обмежує рухи, пляшка води та позитивний настрій! Килимки для йоги та інше обладнання ми надаємо безкоштовно. Також радимо не їсти щонайменше за 2 години до заняття та прийти на 10-15 хвилин раніше для знайомства.

Так, численні дослідження підтверджують ефективність йоги у зменшенні рівня стресу. Дихальні вправи, медитація та фізичні пози активізують парасимпатичну нервову систему, що сприяє розслабленню. Однак йога не замінює професійної психологічної допомоги при серйозних порушеннях.

Перші позитивні зміни ви можете відчути вже після 2-3 занять - покращиться настрій, зменшиться напруженість. Фізичні результати (гнучкість, сила) стають помітними через 4-6 тижнів регулярних занять. Але найголовніше - це процес, а не результат!

Йога може бути корисною при багатьох станах, але ОБОВ'ЯЗКОВО потрібна консультація лікаря перед початком занять. Ми пропонуємо адаптовані програми та можемо модифікувати вправи під індивідуальні потреби, але не займаємося лікуванням захворювань.

Спеціальної дієти не потрібно, але корисно дотримуватися принципів здорового харчування: більше овочів, фруктів, цільних злаків, достатня кількість води. Ми надаємо загальні рекомендації щодо харчування, але не складаємо лікувальних дієт - це справа дієтологів.

Негайно зупиніться та повідомте інструктора! Ми навчаємо розрізняти "хороший" розтяг від болючих відчуттів. Принцип "ахімса" означає ненасильство по відношенню до себе. Завжди є альтернативи та модифікації для кожної пози.

Звичайно! Йога чудово доповнює інші види активності. Вона покращує гнучкість, допомагає в відновленні після тренувань, розвиває ментальну стійкість. Багато спортсменів використовують йогу як частину своїх тренувальних програм.

Найкраще почати з безкоштовного пробного заняття! Ми проводимо коротку консультацію, де з'ясовуємо ваші цілі, рівень підготовки та особливості. На основі цього рекомендуємо найпідходящу програму. Завжди можна змінити напрямок у процесі навчання.